Endlich wird es wieder wärmer und der Sommer ist nicht mehr weit entfernt – der Frühling ist endlich da. Spätestens jetzt sollte man damit anfangen Sport zu machen.
Wir möchten dir hier zeigen, wie du auch als Anfänger möglichst optimal starten kannst und so auch langfristig Sport machst. Sport ist ideal um gerade jetzt die Müdigkeit zu bekämpfen und den Stoffwechsel wieder anzukurbeln.
Was tun als Anfänger?
Als Anfänger ist es wichtig, dass du überhaupt in die „Gänge“ kommst. Du kannst mit einfachem spazieren gehen oder auch Nordic Walking starten, das bringt dich auf Trab und du kannst schon mal leicht Schwitzen. Nachdem du ein paar Tage gezielt spazieren gegangen bist, kannst du auch damit anfangen die ersten 10 oder 15 Minuten zu Joggen. Suche dir am besten eine Strecke aus, die du jeden Tag laufen kannst.
Fitnesstraining
Mit Spazieren oder Joggen bringst du dich erst in Fahrt. Der nächste Schritt soll dann Fitnesstraining sein. Fitnesstraining kann den Stoffwechsel viel stärker anregen und dich gut fühlen lassen, außerdem wird beim Fitnesstraining auch Stress abgebaut.
Achte auch darauf, dass du dich gut ernährst, proteinreiche Lebensmittel sind ideal um deinem Körper ausreichend Kraft für die Sporteinheiten zu bieten.
Auch wenn du von Anfang an sehr motiviert bist, brauchst du es gerade am Anfang nicht übertreiben. Wie schon beschrieben, reicht es vollkommen aus, wenn du alle paar Tage 15 – 30 Minuten Joggen gehst und zwei bis dreimal ein Fitnesstraining von 15 – 30 Minuten absolvierst.
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